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腰痛、ひざ痛が自分で治せる 足首パタパタ
Language: ja
Pages: 128
Authors: 菅沼 加奈子
Categories: Health & Fitness
Type: BOOK - Published: 2020-01-24 - Publisher: 主婦の友社
?【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 腰痛やひざ痛の原因は骨格のゆがみにある。 そこで、骨格を整えることで痛みを解消する寝ながら足首パタパタを伝授する。 腰痛やひざ痛に悩む人は多いが、その原因は骨格のゆがみにある。 骨盤は足首の動きと連動して動く。 足首を左右対称に、なめらかに動かせるようになると、 体の中心である骨盤も左右対称になめらかに動くようになり、 体全体のバランスがよくなる。 そこで、医師として構造医学を学んだ著者が、 骨格を整えることで腰やひざの痛みを解消する足首パタパタを伝授する。 骨や関節、軟骨、筋肉、神経などの機能に障害が起きて、 立つ・歩くなどが低下していないか調べるロコモチェックと、 健康な体に欠かせない骨格力チェックつき。 ■PART1: 1日3分で骨格力がアップする足首パタパタ ■PART2:腰、ひざの痛み、しびれはなぜ起こる ■PART3:骨格が大切な理由 ■PART4:足首パタパタ体験談 ■PART5: 1日2�q歩くだけでもっと健康になる
「腰割り」で体が若返る
Language: ja
Pages: 176
Authors: 白木仁
Categories: Health & Fitness
Type: BOOK - Published: 2014-02-24 - Publisher: SBクリエイティブ
相撲の四股+体操で腰痛や肩こりを解消する 相撲の四股に似た動作の「腰割り」を中心とした股関節の運動と簡単な体操を組み合わせて、多くの人が悩んでいる肩こりや腰痛、膝痛を解消する方法を紹介。体の不調が嘘のようにとれて体が若返る一冊です。
足首を回すだけで9割の痛みは治る
Language: ja
Pages: 155
Authors: 岩間良充
Categories: Health & Fitness
Type: BOOK - Published: 2013-07-29 - Publisher:
痛みの原因は「足首の固さ」!もしあなたの靴底が、不自然に片側だけ減っていたら、要注意!やわらかい足首になれば、あらゆる不調が解消する!!
1日5分!足指をそらすと健康になる
Language: ja
Pages: 111
Authors: 湯浅慶朗
Categories: Health & Fitness
Type: BOOK - Published: 2014-06-17 - Publisher: PHP研究所
広げて伸ばす!ひろのば体操を続けるだけ。外反母趾、O脚、腰痛、ひざ痛、骨盤のゆがみも改善!
1日30秒足を振るだけでしぶとい腰痛が消える本
Language: ja
Pages: 155
Authors: 宮腰圭
Categories: Health & Fitness
Type: BOOK - Published: 2016-03-20 - Publisher:
痛みが消え、ぶり返さないと医師絶賛の改善法。
死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい
Language: ja
Pages: 128
Authors: 南雅子
Categories: Health & Fitness
Type: BOOK - Published: 2019-07-19 - Publisher: SBクリエイティブ
転倒、骨折、関節痛… 股関節で9割防げる 一生元気に歩き続けるためには股関節を鍛えるのが重要。本書では股関節を1日1分でできる股関節ストレッチと股関節を痛めず長時間歩ける股関節ウォーキングを紹介する。 寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、心臓病などさまざまありますが、 厚生労働省の統計によると、寝たきりの原因の30%が、「骨折・転倒・関節疾患・衰弱」など運動機能の低下だと言います。 骨折・転倒を防ぐには体のバランスを保つこと、関節の疾患にならないためには、 関節の可動域を広げ関節に負荷をかけないこと、衰弱しないためには関節と筋肉がよく動くことが大切です。 そこで重要なのが「股関節」です。 股関節は、下半身と上半身をつなぐ体の要となる関節。 股関節が歪んだり、すり減ると、体のバランスがとりづらくなってしまいます。 また、股関節疾患だけでなく、 足首関節やひざ関節の疾患の原因の多くも股関節の歪みによって 大腿骨や脛骨・腓骨(すねの骨)がねじれることで起こります。 関節が歪んだりすり減って動きが悪くなると、筋肉も動きが悪くなり、衰えてしまいます。 だから、股関節の歪みと硬さをとり、柔軟に動けるよう鍛えることが、重要なのです。 そこで本書では、股関節を鍛え一生元気に歩き続けるための 1日1分でできるストレッチと歩き方を紹介。 歩く動作は、日常動作のためそのクセが股関節を痛め、歪ませている可能性大です。 むしろ股関節が歪んだまま歩き続けるのは、寝たきりにつながります。 正しい歩き方をするためにも、ストレッチで股関節を鍛えることが重要なのです。 股関節を鍛えるストレッチと歩き方で、 歩き続けても疲れなくなった、転ばなくなったという人だけでなく、 巻き爪やハンマートゥなど足のトラブルがなくなった、むくみがなくなった、ひざが伸びて脚がまっすぐになったという人多数。 その変化は12万人が実証済み。
腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ!30秒ストレッチ
Language: ja
Pages: 111
Authors: 迫田和也
Categories: Health & Fitness
Type: BOOK - Published: 2020-04-15 - Publisher:
その場しのぎでなく痛みの原因を見つけて改善するKAZU式ストレッチ。
世界一簡単な若返り 腎もむだけ整体
Language: ja
Pages:
Authors: 福辻鋭記
Categories: Comics & Graphic Novels
Type: BOOK - Published: 2019-07-16 - Publisher: 学研プラス
「腎」は全ての内臓機能の司令塔。最近の医学研究でも注目されています。300万超の著作で多くの人の美と健康を実現してきた著者が「腎」をケアする簡単な方法を考案。1日5分寝るだけ、座るだけで、痛みや疲れなど不調もしみ・しわ、白髪、中年肥満も解決
臨床整復医学
Language: ja
Pages: 524
Authors: 篠原清幸
Categories: Comics & Graphic Novels
Type: BOOK - Published: 2012-05 - Publisher: 株式会社 三恵社
Books about 臨床整復医学
Matty式マッサージが自宅でできる!脂肪とり!むくみとり!こりとり!解毒棒
Language: ja
Pages: 31
Authors: Matty
Categories: Comics & Graphic Novels
Type: BOOK - Published: 2016-04-06 - Publisher:
マッサージでやせる!ツボ押しで健康に!イタ気持ちいい刺激で、全身がスッキリ!この1本で全身の悩みを解消。